¿Cómo mantener una esperma sana y de calidad?

Lee algunos consejos sencillos sobre cómo mantener un número suficiente de espermatozoides y su buena movilidad.

Los calzoncillos ajustados son el peor enemigo de los espermatozoides (jlp) El momento mágico de la concepción. El espermatozoide tiene que ser de una forma correcta y vencer en la competición con sus hermanos para poder fecundar con éxito el ovario. (jlp) Esta es una cajita para guardar esperma. (jlp)

¿Cómo darse cuenta de la calidad de la esperma?

La calidad de la esperma se define según tres parámetros. El primer parámetro es el número de los espermatozoides en dos centímetros cúbicos de esperma. Un promedio de espermatozoides es alrededor de 35 millones. Si hay menos de 20 millones, ya puede ser un problema que influye en la fertilidad del hombre. El segundo parámetro controla la movilidad de estos 35 millones de espermatozoides. Los espermatozoides están expuestos a daños mecánicos, calor y otros factores. Hasta se pueden dañar en el camino de los testículos, pasando por el conducto deferente y por el pene pueden sufrir daños. Si la movilidad es sobre 50%, la fertilidad es dentro de lo normal. Esto significa, que la mitad de los espermatozoides se mueve con las colitas feliz y sanamente. El tercer parámetro controla la forma de los espermatozoides, es decir, si se acercan a una forma estándar. Una forma estándar es una forma fuerte y sana que permite al espermatozoide un viaje fácil y eficiente hasta el ovario. Unos 14% de espermatozoides tienen que tener esta forma, aunque en las últimas décadas el número disminuye y el promedio se está acercando a los 6%.

¿Cómo conservar una esperma sana y de calidad?

Evita ropa y calzoncillos ajustados. El primer problema básico es el calor. Pantalones ajustados, materiales baratos y artificiales, calzoncillos apretados, estar sentado por mucho tiempo, piernas cruzadas, asientos calentados, portátiles en los brazos: todo esto a largo plazo influye mal en el desarrollo de los espermatozoides. Olvídate de la moda, tu fertilidad exige ropa cómoda, materiales naturales o artificiales de calidad que dejan respirar a tu cuerpo.  Aunque los boxer cómodos no son muy eróticos, te los agradecerán los espermatozoides.


Hay que tener en cuenta las características del clima. El clima con la temperatura media influye en el número de espermatozoides. Lugares con mucho calor o frío pueden ser problemáticos. Por supuesto, no hay que mudarte por el número de espermatozoides, pero puedes adaptar tu vida para facilitar condiciones óptimas para el desarrollo. En lugares cálidos hay que llevar ropa cómoda y ligera, mientras que en lugares con un clima frío debes cuidar de no abrigarte demasiado, de vez en cuando hay que quitarte la ropa y tener una temperatura constante en casa. El alcohol tiene que ser más una excepción que una regla. Alcohol en todas sus formas, opiáceos, narcóticos, esteroides influyen en la calidad de los espermatozoides, ni hablar luego de la influencia negativa en la vida en general. ¡Deja de fumar! Fumar disminuye el número de espermatozoides y causa problemas con la erección. El estudio hecho en la universidad de Nueva Oreleans investigó la relación entre fumar y trastornos de erección. Incluyeron a 4.764 hombres de una edad media de 47 años y los resultados fueron los siguientes:    * Los hombres que fuman más de 20 cigarrillos al día, tienen 60% más trastornos de erección que los hombres que no han fumado nunca.    * 15 % de fumadores y ex fumadores ya ha tenido problemas con la erección.     * Los fumadores actuales, o bien, los hombres que alguna vez fumaron, tienen 30% más posibilidades de tener problemas con la erección.    * Entre los hombres que nunca han fumado, unos 12% tienen problemas con la erección.


No ahorres con la esperma

La esperma se acumula en los testículos y después de un tiempo, sale durante los llamados sueños húmedos, especialmente en la juventud. De tal manera, el cuerpo solo extrae la esperma excesiva. Le podemos ayudar con una masturbación regular o con relaciones sexuales para que la esperma se mantenga óptima y para que limpiemos el cuerpo del semen “rancio”. Sin embargo, no hay que exagerar, ya que eyaculaciones frecuentes disminuyen el desarrollo de la mejor esperma. Una vez o dos al día, es la frecuencia más adecuada.


No calientes los asientos del coche

Los científicos alemanes tomaron una muestra de 30 hombres, a los cuales midieron la temperatura de los testículos después de estar sentados 90 minutos en el coche. Los que estuvieron sentados en los asientos calentados, tenían la temperatura sobre los 37,3 °C, al contrario, los que estuvieron sentados en los asientos no calentados, tenían 36,7 °C. Ya una diferencia tan pequeña puede ser la causa de la infertilidad de los hombres. Los testículos se encuentran fuera del cuerpo, justo porque para la producción de la esperma hace falta una temperatura más baja.


Alimentación sana

Los espermatozoides son parecidos a los mejores deportistas.Para su máxima eficiencia, necesitan los mejores ingredientes y en cantidades correctas. Una alimentación sana ayuda mucho. Mejor se siente tu cuerpo, mejor espermatozoides tendrás.